Gym (pesas) 5 x semana
Gym (pesas) 5 x semana
💪 Programa de Entrenamiento – 5 veces por semana
Diseñado para mujeres con experiencia, disciplina y un compromiso absoluto con su entrenamiento. ✨
Este plan está pensado para quienes ya dominan la técnica, disfrutan del gimnasio y quieren llevar su cuerpo a un nivel superior de exigencia y detalle.
Con cinco sesiones a la semana, cada una enfocada en diferentes grupos musculares, lograrás un trabajo más específico, intenso y consciente.
Entrenar cinco veces por semana no se trata solo de hacer más,
se trata de hacerlo mejor, con precisión, control y enfoque total. 💥
Es un programa avanzado, ideal para mujeres que ya tienen una base sólida y buscan refinar su físico, mejorar la conexión mente-músculo y potenciar fuerza y definición a otro nivel.
⚠️ Importante
Este programa requiere:
✅ Técnica correcta en todos los ejercicios
✅ Constancia y compromiso con las cinco sesiones semanales
✅ Conexión total con cada grupo muscular trabajado
Si estás comenzando o llevas poco tiempo entrenando, te recomendamos empezar con los programas de 3 o 4 veces por semana, que te permitirán desarrollar la base de fuerza y control necesarios antes de pasar a esta etapa.
Estos programas están diseñados para mujeres sanas, sin lesiones ni patologías que puedan limitar su desempeño físico.
No están indicados para personas con problemas articulares, musculares, metabólicos, hormonales o autoinmunes diagnosticados.
Si tienes alguna condición médica o lesión actual, te recomiendo trabajar conmigo a través de la asesoría personalizada, donde podremos adaptar el entrenamiento a tus necesidades y capacidades individuales.
🏋️ ¿Qué nivel elegir?
🔹 Nivel 2 – Máquinas + peso libre
Ideal para mujeres intermedias con buena base de fuerza y técnica.
Combina variedad de ejercicios para maximizar resultados con control y seguridad.
🔹 Nivel 3 – Técnicas avanzadas de culturismo
Pensado para mujeres con experiencia que buscan esculpir su físico al máximo.
Incluye estrategias avanzadas (drop sets, rest-pause, superseries) para lograr el mayor estímulo posible por sesión.
🧠 Nota técnica
Entrenar 5 veces por semana permite alcanzar una mayor densidad e intensidad de trabajo, optimizando la activación muscular y el control postural.
Sin embargo, al tener menos frecuencia de estímulo por grupo muscular, cada sesión debe ejecutarse con máxima concentración e intensidad real.
Este tipo de planificación es ideal para mujeres experimentadas, capaces de exigirse al 100 % sin comprometer la técnica.
📈 Beneficios del entrenamiento 5x/semana:
✅ Permite un enfoque profundo y detallado en cada grupo muscular
✅ Mejora la definición y la conexión mente-músculo
✅ Aumenta la capacidad de trabajo, fuerza y control corporal
✅ Favorece la recomposición estética en zonas específicas
⚠️ Desventajas o consideraciones:
⚡️ Requiere experiencia previa y técnica sólida
⚡️ No es apto para principiantes
⚡️ Saltarse una sesión puede afectar la estructura del programa
⚡️ Demanda más tiempo y energía de recuperación
Este programa es 100% digital
Este programa es 100% digital
Términos y Condiciones
Términos y Condiciones
Programas de Entrenamiento y Asesorías Online – Colomba Fit
1. Aceptación de los Términos
Al adquirir cualquiera de nuestros programas de entrenamiento o servicios de asesoría nutricional, el usuario acepta expresamente los presentes Términos y Condiciones, así como las políticas aquí descritas, incluyendo la política de privacidad y la cláusula de cesión de derechos de imagen.
2. Descripción del Servicio
Los servicios ofrecidos por Colomba Fit incluyen programas de entrenamiento preestablecidos y asesorías nutricionales personalizadas, todos entregados exclusivamente de manera online. La entrega se realizará a través de plataformas digitales, correo electrónico o aplicaciones específicas.
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