Gym (pesas) 3 x semana
Gym (pesas) 3 x semana
💪 Programa de Entrenamiento – 3 veces por semana
Perfecto para mujeres con poco tiempo, pero muchas ganas de ver resultados reales. ✨
Este plan Full Body está diseñado para que en solo tres sesiones semanales trabajes todo tu cuerpo de forma equilibrada, efectiva y con el estímulo muscular óptimo para progresar.
Cada entrenamiento combina fuerza, técnica y control, ayudándote a ganar masa muscular, tonificar y mejorar tu rendimiento sin pasar horas en el gimnasio.
Entrenar tres veces por semana es entrenar con inteligencia, estrategia y propósito. 💥
Si te comprometes con cada sesión, sentirás cómo tu cuerpo se vuelve más fuerte, firme y definido semana a semana.
👉 Ideal para mujeres con rutinas ocupadas que buscan resultados reales con un plan eficiente y sostenible.
⚠️ Importante
Estos programas están diseñados para mujeres sanas, sin lesiones ni patologías que puedan limitar su desempeño físico.
No están indicados para personas con problemas articulares, musculares, metabólicos, hormonales o autoinmunes diagnosticados.
Si tienes alguna condición médica o lesión actual, te recomiendo trabajar conmigo a través de la asesoría personalizada, donde podremos adaptar el entrenamiento a tus necesidades y capacidades individuales.
🏋️ ¿Qué nivel elegir?
🔹 Nivel 1 – Máquinas guiadas
Ideal si estás recién comenzando en el gimnasio o volviendo después de un tiempo.
Trabajarás solo con máquinas guiadas para aprender técnica, ganar confianza y construir una base sólida sin riesgo de lesiones.
🔹 Nivel 2 – Máquinas + peso libre
Perfecto si ya manejas bien los movimientos básicos y quieres dar el siguiente paso.
Combina máquinas y ejercicios con peso libre para mejorar fuerza, forma y control corporal.
🔹 Nivel 3 – Técnicas avanzadas de culturismo
Hecho para mujeres con experiencia que buscan esculpir su físico al máximo.
Incluye técnicas avanzadas (drop sets, half reps, rest-pause, superseries) para alcanzar un nivel pro de rendimiento.
🧠 Nota técnica
Este programa utiliza una estructura Full Body, lo que significa que estimulas todos los grupos musculares entre 2 y 3 veces por semana —el rango ideal para la hipertrofia y mejora del tono muscular.
De esta forma logras un volumen total de entrenamiento suficiente sin sobrecargar el cuerpo ni comprometer la recuperación.
También fortaleces los patrones fundamentales de movimiento: empuje, tracción, bisagra, sentadilla y core, mejorando técnica, postura y fuerza funcional.
📈 Beneficios del entrenamiento Full Body 3x/semana:
✅ Estimula la síntesis proteica cada 48–72 h
✅ Aumenta la fuerza y el tono muscular de forma equilibrada
✅ Mejora la sensibilidad a la insulina y el metabolismo
✅ Favorece una mejor recuperación y menor fatiga acumulada
Este programa es 100% digital
Este programa es 100% digital
Términos y Condiciones
Términos y Condiciones
Programas de Entrenamiento y Asesorías Online – Colomba Fit
1. Aceptación de los Términos
Al adquirir cualquiera de nuestros programas de entrenamiento o servicios de asesoría nutricional, el usuario acepta expresamente los presentes Términos y Condiciones, así como las políticas aquí descritas, incluyendo la política de privacidad y la cláusula de cesión de derechos de imagen.
2. Descripción del Servicio
Los servicios ofrecidos por Colomba Fit incluyen programas de entrenamiento preestablecidos y asesorías nutricionales personalizadas, todos entregados exclusivamente de manera online. La entrega se realizará a través de plataformas digitales, correo electrónico o aplicaciones específicas.
3. Formas de Pago
Los servicios pueden ser adquiridos mediante tarjeta de crédito, débito o transferencia bancaria. En el futuro, podrán ofrecerse suscripciones o pagos recurrentes, los cuales también estarán sujetos a estos términos.
4. Política de Cambios y Devoluciones
Dado el carácter digital del contenido entregado, no se aceptan devoluciones ni cambios una vez realizada la compra o confirmado el acceso al programa o servicio.
5. Propiedad Intelectual
Todo el contenido entregado, ya sea en forma de documentos, videos, gráficos, rutinas o material educativo, es propiedad exclusiva de Colomba Fit.
Queda expresamente prohibida la reproducción, distribución, modificación, copia, publicación o reventa del contenido sin autorización previa y por escrito. El uso no autorizado será considerado una infracción legal y podrá ser perseguido judicialmente.
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Dicha utilización se hará siempre resguardando la identidad de la persona, sin mostrar el rostro ni mencionar el nombre o cualquier dato personal identificable.
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